1:1 Coaching für Mütter
Gestalte dein Leben mit Familie und Karriere selbstbestimmt - fernab von Rollenbildern und den Erwartungen anderer.
Sondern so, wie es zu dir und eurer Familie passt.
Hast du dir das Leben als emanzipierte berufstätige Mutter auch anders vorgestellt?
Doch jetzt gleichen die meisten deiner Tage einem einzigen Marathon an Organisation, kurzfristigen Planänderungen und Terminstress.
Vielleicht hast du das Gefühl, dass jede Minute deines Lebens durchgetaktet ist und du fragst dich, wie lange du dieses Pensum noch aufrechterhalten kannst, ohne in den Burn-Out zu laufen.
Aber “Klein beigeben“ und beruflich kürzer treten?
Das ist keine Option für dich.
Wenn du dich schlafen legst, merkst du, wie erschöpft du bist und wenn dich dein Kind nachts nicht wach hält, dann dein Gedankenkarussell.
An manchen Tagen wünschst du dir dein altes Leben zurück, als noch alles unbeschwert war und die größte Herausforderung nach Feierabend die Abendplanung war.
Doch dann hast du gleich ein schlechtes Gewissen.
Natürlich möchtest du deine Familie nicht missen.
Es rührt dich jeden Tag aufs Neue, dein Kind aufwachsen zu sehen und du freust dich mit ihm über jedes neu entdeckte Talent. Du lachst Tränen mit ihm und siehst die Welt mit seinen Augen neu.
Und gleichzeitig kann deine Familie dich zur Verzweiflung bringen:
Autonomie, Trotz, Wutausbrüche,
die Selbstverständlichkeit,
mit der all deine Mühen wortlos hingenommen werden.
Es muss doch in unserer heutigen Zeit machbar sein, beide Welten zu vereinbaren?
“So ist das nun mal.”
“Kind und Karriere - das geht nun mal nicht. Du musst dich entscheiden.”
“Geh doch weniger arbeiten und akzeptiere, dass du nicht beides haben kannst.”
“Du willst zu viel.”
“Genieß doch die Zeit mit den Kindern!”
Das hörst du von den anderen.
Aber das bist nicht DU. Du bist doch mehr als nur “die Mama von”!
Du fragst dich, wie dein Leben auch aussehen könnte.
Ein Leben, in dem ...
… du dir keine späten Meetings mehr in den Kalender stellen lässt, um dein Kind in Ruhe ins Bett zu bringen.
… du es gelassen nimmst, wenn dein Kind versehentlich Milch über den Küchentisch verschüttet, obwohl ihr schon spät dran seid.
… du beim Memory Spielen nicht ständig auf dein Handy linst, wenn eine Mail reinkommt.
… du dir die Zeit nimmst, regelmäßig zu joggen oder dir die Yoga-Stunde nicht nehmen lässt.
… du gut damit umgehst, wenn andere Mütter in der Kita hinter deinem Rücken über dich reden und Kollegen dich fragen, wer auf deine Kinder aufpasst.
… deine innere Kritikerin ruhig mal verständnisvoll ein Auge zudrückt, wenn du den Kuchen für die Kita kaufst oder es den 3. Tag in Folge Nudeln und kein frisches Gemüse zum Abendessen gibt - mal ehrlich: die werden zumindest gegessen!
Du möchtest wieder wissen, wer DU eigentlich bist.
Deine Prioritäten kennen und leben.
Du bist auf der Suche nach deinem eigenen Weg aus dieser inneren Zerrissenheit und deinem schlechten Gewissen, wenn du scheinbar nicht allen gerecht wirst.
Du hast schon einiges versucht, doch bislang hat nichts davon dauerhaft funktioniert.
Vielleicht hast du schon nach Methoden gesucht, Stress abzubauen.
Meditation und Yoga entspannen für den Moment, aber nicht nachhaltig. Stattdessen ist es noch ein weiteres To-Do, für das du eine Lücke in deinem durchgetakteten Tag finden musst.
Euer Plan, euch als Paar Aufgaben gerechter aufzuteilen, scheint zum Scheitern verurteilt.
Die Kita ruft nur dich an und am Ende bist doch du diejenige, die die Wäsche einräumt, weil du sonst nichts mehr wieder findest.
Und im Job? Ein Homeoffice Tag mehr, flexiblere Arbeitszeiten oder keine Meetings nach 15 Uhr.
Jedes noch so kleine Entgegenkommen ist ein Kampf - mit mäßigem Erfolg. Und dazu kommt das Gefühl, dass du dich ständig beweisen musst.
Vielleicht hast du deine Arbeitsstunden schon reduziert.
Leider hat es nur dazu geführt, dass dein eigenes Einkommen gesunken ist, du den Druck spürst, noch effizienter arbeiten zu müssen und zu Hause mehr übernimmst, weil du jetzt doch mehr Zeit hast.
Lass uns gemeinsam eine nachhaltige Lösung finden, die zu dir passt.
Ich glaube daran, dass du bereits alles dafür in dir trägst, als berufstätige Mutter dein Mutterdasein zu genießen und dich in deiner Karriere zu entfalten.
Ich helfe dir dabei, deine eigenen Ressourcen und Kompetenzen wirkungsvoll einzusetzen und dabei deinem Ziel vom Gleichgewicht zwischen beiden Welten ein großes Stück näher zu kommen. Statt uns auf deine Probleme zu fokussieren, finden wir Lösungen. Dabei können kleine Schritte zu großen Veränderungen führen.
Ich arbeite im 1:1 mit dir und gestalte den Coachingprozess individuell, sodass du mit deinen Ressourcen deinen eigenen Lösungsweg gehst.
Mit meiner fachlichen Expertise als Coachin und meiner jahrelangen HR-Erfahrung begleite ich dich einfühlsam und professionell bei deiner persönlichen und beruflichen Entwicklung.
Ich bin Diana
Ich unterstütze berufstätige Eltern dabei, Kind und Karriere partnerschaftlich miteinander zu vereinbaren.
Als ausgebildete Coachin helfe ich meinen Coachees mit meiner über 10-jährigen HR-Erfahrung, ihre beruflichen Ziele im Einklang mit einem erfüllten Familienleben umzusetzen.
Als meine Tochter 7 Monate alt war, hat mein Mann für die restlichen 7 Monate Elternzeit hauptsächlich ihre Betreuung übernommen und ich bin als Global HR Business Partnerin in meinen Job zurückgekehrt.
Ich kenne sie gut:
Die innere Zerrissenheit und den Anspruch, beiden Welten gerecht zu werden.
Und ich weiß, wie sich der starke Wunsch nach Unabhängigkeit und Selbstbestimmung anfühlt.
Als HRlerin kenne ich die schwierigen Rahmenbedingungen für die Vereinbarkeit von Beruf und Familie und kenne die Hürden im Arbeitsumfeld.
Nach der Geburt meines Sohnes zwei Jahre später, habe ich meinen Weg als selbstständige Vereinbarkeits- und Karrierecoachin gefunden und erlebe dabei immer wieder, welchen großen Effekt eine scheinbar kleine Stellschraube auf die persönliche Entwicklung meiner Coachees haben kann.
lerne mich persönlich kennen
So kommen wir zusammen
Unser Kennenlernen
Vorgespräch
In einem unverbindlichen Vorgespräch von 30 Minuten lernen wir uns kennen.
Du kannst mir deine Situation schildern und wir stecken gemeinsam das mögliche Coaching-Ziel ab.
Ich erkläre dir meine Arbeitsweise & Methoden und du kannst mir all deine Fragen stellen.
Deine Entscheidung
Angebot
Im Anschluss lasse ich dir ein individuelles Angebot zukommen und du kannst dich in Ruhe entscheiden, ob du mit mir in den Coachingprozess einsteigen möchtest.
Sobald du dich entschieden hast, finden wir einen gemeinsamen Termin und legen los.
Unser Weg
Coaching
Wir treffen uns online via Videocall.
Ich gestalte jede 1:1 Sitzung individuell und setze hierzu Tools aus meinem umfangreichen Methodenschatz ein.
Eine Sitzung dauert ca. 90 Minuten. Jede Sitzung wird mit konkreten Maßnahmen abgeschlossen, die du bis zum nächsten Termin umsetzen kannst.
Und on top
Reflektion
Je nach Coachingumfang bekommst du von mir:
Eine schriftliche Nachbereitung der Sitzung, Denkanstöße zur Vorbereitung des nächsten Termins, die Möglichkeit uns bei Bedarf via E-Mail zwischen den Calls auszutauschen und prozessbegleitende Worksheets.
Mein 1:1 Coaching für Mütter ist etwas für dich, wenn du ...
... eine positive Veränderung in deinem Leben herbeiführen möchtest und bereit bist, dich selbst zu reflektieren und neue Wege zu gehen.
... eine professionelle und empathische Coachin suchst, die dich strukturiert durch deinen auf dich zugeschnittenen Veränderungsprozess begleitet und in Entwicklucklungsfragen - persönlich und beruflich - an deiner Seite steht.
... dich nicht zwischen Kind und Karriere entscheiden, sondern deinen Weg finden möchtest, beides zu vereinen.
... einen wertfreien Rahmen suchst, indem auch unpopuläre Wahrheiten und Zweifel ausgesprochen werden dürfen.
... keine generischen Tipps und Tools suchst, sondern deinen eigenen erfolgreichen Umgang für deine individuellen Herausforderungen gestalten möchtest.
Du hast noch Fragen?
Hier meine Antworten
Was ist Coaching?
Coaching ist eine professionelle, lösungsorientierte und individuelle Begleitung für Menschen, die sich in einem herausfordernden Lebensabschnitt befinden - dabei bist du Expert:in für dein Leben und ich Expertin für den Coaching Prozess. Wir arbeiten gemeinsam auf Augenhöhe in einem geschützten Raum, in dem du als Coachee deine Ressourcen aktivierst, verschiedene Perspektiven auf dein Anliegen einnimmst und nachhaltige Lösungen erarbeitest.
Was ist die Aufgabe der Coachin?
Als Coachin bin ich deine vertrauensvolle Sparringspartnerin und Klärungshelferin. Ich leite dich dazu an, eigenverantwortlich einen Umgang mit deinem Anliegen zu finden.
Was ist Coaching nicht?
Beratung und Coaching weisen große Schnittmengen auf. Dennoch ist Coaching keine Beratung mit konkreten Handlungsempfehlungen. Als HR Expertin gebe ich dir mein Fachwissen im beruflichen Kontext weiter - deinen persönlichen Umgang damit erarbeitest du dir im Coaching. Coaching ist auch abzugrenzen von der Psychotherapie. Psychotherapie ist ein heilkundliches Verfahren. Sie dient der Behandlung von sogenannten „Störungen“/„Erkrankungen“ und setzt eine Diagnose voraus.
Für wen ist Coaching?
Coaching richtet sich demnach an selbststeuerungsfähige und ressourcenstarke Einzelpersonen. Für Personen, die phasenweise in ihrer Selbststeuerungsfähigkeit so sehr geschwächt sind, dass sie beschwerlichen Ressourcenzugriff haben, ist Coaching nicht geeignet.
Wo und wann findet das Coaching statt?
Ein kostenloses Vorgespräch kann jederzeit über meinen Kalender oder per Kontaktformular vereinbart werden. Nach einer detaillierten Auftragsklärung sprechen wir die einzelnen Coaching-Termine ab. Der Coachingprozess ist komplett individuell und richtet sich nach deinem Bedarf und Fortschritt. Vorgespräch und Coachingsitzungen finden online via Videocall statt.
Was kostet das Coaching?
Die Kosten für einen Coachingprozess hängen von der Anzahl der benötigen Sitzungen ab, die wir brauchen, um dein Anliegen gut zu bearbeiten. Im unverbindlichen Vorgespräch gehen wir auf dein persönliches Anliegen und dein gewünschtes Coachingziel ein und du bekommst im Anschluss von mir ein individuelles Angebot mit einer Schätzung der benötigten Sitzungen. Solltest du dein Coachingziel bereits in weniger Sitzungen erreichen, bezahlst du auch nur die Sitzungen, die stattgefunden haben.
Wie lange dauert ein Coaching?
Coaching ist ein individueller Prozess und aus diesem Grund erhältst du von mir nach unserem Vorgespräch ein Angebot mit einer Einschätzung des benötigten Coaching-Umfangs. Ich nehme mir in jeder Coaching Sitzung bewusst Zeit für eine gründliche Zieldefinition und passe meine Methoden individuell an. Eine Sitzung dauert üblicherweise 90 Minuten. Der gesamte Prozess kann je nach Anliegen +/- 5 Sitzungen dauern.
Welchen Coaching-Ansatz verfolgst du?
Ich vertrete einen systemischen und personenzentrierten Ansatz, in dem du mit deinen Interessen und Bedürfnissen im Mittelpunkt stehst. Ich arbeite ressourcen- und lösungsorientiert und unterstütze dich dabei, deine konstruktive und nachhaltige Lösung für dein Anliegen zu finden. Dabei bist du die Expertin für dein Leben und ich die Expertin für den Prozess.
Mit welchen Methoden arbeitest du?
Als nach den Richtlinien des DVCTs und DCVs ausgebildete Coachin lege ich Wert auf fundierte Methoden. Ich verfüge über arbeits- und organisationspsychologisches Fachwissen und bin dank meiner Aus- und Weiterbildungen sehr vielfältig aufgestellt. Meine Methoden umfassen u.a.
• Systemvisualisierungen
• Arbeit mit Wertethemen und intrapersonellen Konflikten
• Kommunikationspsychologische und Persönlichkeitsmodelle
• Systemische und zirkuläre Fragetechniken
• Assoziative, Kreativitäts- und Innovationstechniken
• Begleitung von Entscheidungsfindungsprozessen
• Atem-, Entspannungs- und Visualisierungstechniken
• Arbeit mit unbewussten Bedürfnissen nach dem ZRM®
Ich habe noch eine Frage.
Du kannst mir jederzeit eine E-Mail über mein Kontaktformular schreiben. Ich antworte dir schnellstmöglich. Sollte deine Frage komplexer sein, kannst du gern einen Kennenlerntermin über meinen Kalender buchen.
Lass mich dich darin begleiten, dein Leben mit Familie und Karriere selbstbestimmt zu gestalten - fernab von Rollenbildern und den Erwartungen anderer.
Ich freue mich darauf, dich persönlich kennenzulernen!